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部活と宿題の両立で疲れ果て、帰宅後すぐに寝て夜中に起きて勉強する悪循環です
中学に入り、念願の運動部に入部した息子。しかし毎日の練習がハードで、帰宅すると泥のように玄関先やリビングで寝てしまいます。深夜2時頃にハッと起きて、泣きそうになりながら学校の課題をこなしていますが、明らかに睡眠不足で、昼間の授業中に居眠りをしていると先生から注意されました。このままでは体も成績もボロボロです。
中1男子の父2026/5/19
中学に入り、念願の運動部に入部した息子。しかし毎日の練習がハードで、帰宅すると泥のように玄関先やリビングで寝てしまいます。深夜2時頃にハッと起きて、泣きそうになりながら学校の課題をこなしていますが、明らかに睡眠不足で、昼間の授業中に居眠りをしていると先生から注意されました。このままでは体も成績もボロボロです。
新しい環境での部活動と勉強の両立、中1の最初の大きな壁ですね。一生懸命頑張ろうとする息子さんの責任感は素晴らしいですが、この睡眠サイクルは体調を崩す原因になるため、早めにリセットが必要です。 家庭での具体策として、まずは「仮眠のルール化」を提案してみてください。帰宅後に泥のように眠ってしまうのは仕方がないので、あらかじめ「1時間だけ布団で本格的に寝る。夜7時に必ず起こす」と約束しておきます。そして、夕食と入浴を済ませ、夜10時半には完全に消灯するリズムを作ります。もし宿宿が終わらなくても、「朝30分早く起きてやろう」と割り切らせること。 「今は体が中学生のペースに慣れる時期だから、完璧じゃなくていいんだよ」と声をかけ、まずは睡眠時間を最優先に確保してあげてください。少しずつ体力が追いついていきますよ。
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無料で相談する小学校の頃は今日あったことを楽しそうに話してくれた娘ですが、中学に入学してから部屋に閉じこもることが増え、話しかけても「別に」「普通」としか言いません。学校で何かトラブルがあったのか、ただの反抗期なのか分からず、親としてどう関わればいいのか戸惑っています。
小学5年生の息子の部屋が、プリント、教科書、お菓子のゴミなどで足の踏み場もないほど散らかっています。何度「片付けなさい」と叱っても、「後でやる」と言うだけで一向に動きません。失くし物も多く、学校への提出物が見つからずに遅れることもしょっちゅうです。このままでは中学生になってからさらに困るのではないかと、だらしなさにイライラが募る毎日です。
高校に入学してから、娘がスマホを手放せなくなりました。夜中もLINEの通知音が鳴るたびに返信しており、寝不足の様子です。「友達の既読スルーが怖い」「グループの会話から外されるのが不安」と漏らしており、かなり精神的にすり減っているように見えます。親としてどのように介入し、スマホと距離を置かせればよいでしょうか。
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